V glavi se začne zmaga - tehnike sproščanja pri mladih športnikih

• Letnik 2026

Že več let treniram atletiko in tekmujem za Atletski klub Velenje, zaradi česar ima šport v mojem življenju posebno mesto. Poleg fizične pripravljenosti je zelo pomembna tudi mentalna priprava, saj pomaga športniku, da ohrani mirno glavo, samozavest in osredotočenost na nastop. Zaradi vsega tega sem se odločila raziskati, kaj nas športnike sprošča ter nam vliva samozavest. Z anketo sem želela ugotoviti poznavanje in uporabo tehnik sproščanja med učenci 7., 8. in 9. razreda Osnovne šole Mihe Pintarja Toleda Velenje, ki trenirajo kakšen šport. S praktično vajo sem hotela nakazati vpliv tehnik sproščanja. S pomočjo ankete sem ugotovila, da anketiranci in anketiranke, ki trenirajo individualni šport, kot najbolj poznano tehniko sproščanja navajajo vizualizacijo. Ugotovljeno je bilo, da anketiranke več uporabljajo tehnike sproščanja kot anketiranci. Prav tako sem ugotovila, da največ anketirank in anketirancev ne uporablja tehnik sproščanja zaradi mnenja, da le te ne učinkujejo. Pokazalo se je tudi, da večine anketirancev, ki trenirajo ekipni šport, s tehnikami sproščanja niso seznanili soigralci, saj so v večini izbirali, da jih nihče ni seznanil s tehnikami sproščanja. Večina anketirank in anketirancev meni, da tehnike sproščanja izboljšajo športno izvedbo na tekmovanjih/nastopih. Opazno je, da anketiranci in anketiranke prepoznavajo vlogo mentalne priprave, kar je zelo spodbudno in zaželeno v športu. Na podlagi vsega sem še bolj prepričana, da se zmaga res začne v glavi.